“世界睡眠日”，通遼市“夜貓子”真不少通遼
“晚上你幾點睡覺？”3月21日是“世界睡眠日”，記者就睡眠問題做了一番采訪調(diào)查。采訪中記者發(fā)現(xiàn)，隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的普及，很多人在上床之后仍然是“機”不離手，熬夜至凌晨成為家常便飯。閑聊、看小說、八卦、刷朋友圈、聽音樂，社會上廣泛存在“睡眠被剝奪”的現(xiàn)象。其中，90后，00后更是成了晚上不睡，白天不起的“夜貓子”。
“晚上一遍遍的喊他早點睡，就是不睡，趴被窩里掐個手機，天天都得熬到后半夜。”說起兒子熬夜，家住檢察院小區(qū)的韓秀娟十分惱火，因為兒子熬夜，母子倆沒少打嘴仗。
“啥青春痘??？一臉大疙瘩都是熬夜熬的，內(nèi)分泌失調(diào)了。”韓秀娟說，兒子熬夜簡直成了她的心病。
吳迪，1996年生，大三學生。上大學以后，沒有零點以前睡覺的時候。據(jù)吳迪說，寢室里8個人，每天不聊到凌晨一兩點不可能睡覺，即便想睡覺也睡不著，熬夜已經(jīng)成了習慣。
科爾沁區(qū)29歲的張永軍說，他喜歡看球賽，經(jīng)常看到凌晨，每逢“世界杯”“德甲”“意甲”……他更是通宵達旦。年紀輕輕的他已經(jīng)成了“晚上睡不著，白天很疲倦，躺下又睡不著”的睡眠障礙者，心力交瘁的他，只得去醫(yī)院就診。
年輕人依賴手機成癮，不少中年人也不例外。43歲的張麗紅說，每天晚上上床后，她習慣看手機，看朋友圈都發(fā)啥了，從頭到尾看一遍，一晃一個多小時就過去了。每天看的眼睛發(fā)酸，脖子僵硬，她就是控制不住。
記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，除了癡迷電子產(chǎn)品影響睡眠外，應酬太多也會導致失眠。40歲的任宏經(jīng)營著一家電器專賣店，幾乎每周都要在外應酬、喝酒，常喝了滿滿一肚子酒，回家倒頭就睡。睡到半夜又從睡夢中餓醒。久而久之，他也成了睡眠障礙者。
“睡眠障礙者大多是因為睡眠時間紊亂，導致身體機能混亂，久而久之就出現(xiàn)失眠的癥狀。而一個成年人的睡眠時間，一般應維持7-8小時。”內(nèi)蒙古民族大學附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生說。
“睡眠不足，有損精神，不利健康。就拿失眠來說，它會導致食欲下降、疲倦、性欲減退、夜尿增多、皮膚灰暗、易脫發(fā)。如長期失眠，則影響人體免疫功能、內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而易引發(fā)其他疾病，如癌癥、甲狀腺疾病、高血壓、糖尿病、心臟病等。對于兒童青少年，則因影響生長激素分泌，從而影響機體生長發(fā)育。”醫(yī)生解釋說。另外，失眠還可嚴重影響人的心理，使情緒煩躁、易怒、沖動，嚴重者可引起抑郁癥。“值得注意的是，有太多人不把睡眠當回事，經(jīng)常晚睡熬夜，出現(xiàn)失眠也不積極治療，以至于身體機能出現(xiàn)各種不適。因此，讓大家正確認識睡眠是相當有必要的。”
那么， 嚴重失眠怎么辦？專家建議，最好還是求助?？漆t(yī)生，判斷失眠屬于什么情況。如果偶爾一次失眠，或者因為具體的事情，而導致幾次失眠也不需要吃藥，只需要自我調(diào)整即可。如果是長期失眠而且比較嚴重的程度時，就需要接受醫(yī)生的治療，判斷服藥品種和劑量，避免依賴藥物成癮。另外，如果想要高質(zhì)量的睡眠，晚餐也很重要。小米粥、牛奶、葵瓜子、蜂蜜和大棗這些食物具有催眠功效，經(jīng)常食用可改善睡眠。晚餐吃辛辣、油膩的食物也會影響睡眠。
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